Día 1: Respiración

Martes 01 de Julio

Entrenamiento: 10km
Presión sanguína AM:
Objetivo: Respirar antes de iniciar a correr.
Velocidad: 7'22"/km

Peso: 60 kg

Un poco de sueño, no tengo dolor,
Se me hizo tarde de nuevo ... pero no dejo de intentar llegar a tiempo.

He tenido dolores del lado derecho, "dolor de caballo", en el bazo y luego dolores en la espalda como "aire". Así que para prevenir esos dolores he decidido iniciar el entrenamiento no sólo con el calentamiento estático si no con una serie de respiraciones profundas, he leido que la expansión del diafragma ayuda en la prevención de ese tipo de dolores.

El objetivo ha sido logrado, sin embargo siento un ligero cansancio al terminar el km 6, no llevo mas que agua pero no es suficiente, tras bajar el ritmo por algunos metros reinicio los últimos 4 km, considero que me falto un poco mas de carbohidratos en la mañana.

Todo bien el resto del día, debo tomar más agua.